Snowboarden und Skifahren ist ein Abenteuer für die Sinne und eine physische sowie mentale Herausforderung. Egal ob du nun du durch den Pulverschnee Lines malst, neue Tricks übst oder die Pisten carvst, benötigt dein Körper optimale Energie.
Snowboarden und Skifahren sind energieintensive Aktivitäten, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen und Kraft sowie Ausdauer erfordern. Das kalte Wetter, die Höhe und die Intensität der Sports setzen den Körper zusätzlich unter Stress.
Um diesen Energieanforderungen gerecht zu werden, ist es wichtig, eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung in den Vordergrund zu stellen.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers.
Wähle komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, die eine nachhaltige Energie liefern und den raschen Eintritt von Müdigkeit verhindern.
Das Durchführen von Tricks belastet die Muskeln, wodurch Protein zu einem essentiellen Nährstoff für die Erholung und Reparatur der Muskeln wird.
Integriere mageres Eiweiß, wie Huhn, Fisch, Bohnen und Nüsse, in deine Mahlzeiten, um die Muskelentwicklung zu unterstützen und die Gesamtstärke zu erhöhen – Studentenfutter for the win.
Drinkk Water! Dehydration kann zu verminderter Konzentration, Koordination und Ausdauer führen. Konsumiere regelmäßig Wasser während deines Tages auf dem Berg und erwäge die Verwendung von elektrolytreichen Getränken, insbesondere während intensiver Sessions.
Strategisches Snacken kann dazu beitragen, eine konstante Energieversorgung während deines Tages auf dem Berg aufrechtzuerhalten. Tragbare, nährstoffreiche Snacks wie Trailmixes, Energieriegel und Obst lassen sich leicht verpacken und bieten bei Bedarf schnelle Energie.
Stellt sicher, dass ihr ein gutes Frühstück zu euch nehmt und haltet euer Energielevel hoch über den Tag. Seit dabei achtsam und seit euch bewusst, dass Futtern auch für die Konzentration wichtig ist. Nach einem Tag am Berg ist es empfehlenswert noch eine Runde spazieren zu gehen oder einen leichten Lauf einzuplanen, um der Muskelgeneration beizutragen. Auch ist es wichitg, die Muskeln wieder aufzuladen, integriert eine Kombination aus Carbs und Proteinen, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen!
Euer Körper ist euer Kapital. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um euer ganzes Potential rauszuholen. Eure physische Leistungsfähigkeit wird dabei gesteigert, als auch euere mentale Konzentraiotn und allgemeines Wohlbefinden. Nobody likes to be hangry!
